CONSEJOS PARA MEDITAR

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1. La práctica hace al Maestro:

Es obvio pero si quieres mejorar en algo,

tienes que practicarlo!

Así que encuentra un momento en tu día y separa

al menos 15 minutos para ti y tu meditación.

2. Empieza por ... Respirar:

Esa es la forma básica de entrar en estado

de meditación. Toma una respiración profunda

y con cada exhalación ve relajándote un poquito más.

3. Experimenta:

Hasta que encuentres "el tipo” de meditación con el que

realmente te conectas, tienes que ir probando así

que prueba sentado, acostado, con los ojos abiertos,

con música, en silencio, etc.

4. Encuentra Tu Lugar:

Elige un lugar en tu casa que puedas destinarlo a tu

práctica, esto te ayudará a entrar en "situación"...

Hasta puedes decorarlo y todo!

5. No hay problema...

No importa lo que pase en tu práctica, no te preocupes,

no trates de imponerte cosas, metas o situaciones. La meditación

es lo que es y tú lo estás haciendo lo mejor que puedes.

Déjala fluir.

6. Agradece con una sonrisa:

Cada vez que termina tu práctica, pasa al menos unos segundos

agradeciendo la oportunidad que tienes de practicar y apreciando

tu capacidad de concentración, sea la que sea.

7. Busca apoyo:

Ya sea en forma grupal, con algún CD o libro, busca información

para que te acompañe en este camino. Si bien cada experiencia

es diferente siempre es bueno poder conectar con otros que ya

han pasado por allí.

Espero que lo hayas disfrutado y mi ultimo consejo...

Empieza ahora!

No lo demores, la única forma de disfrutar de todos

los beneficios de meditar es... Meditando :)

-Paul H.

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